Les cours sont disponibles en priorité sur le groupe facebook du club.
En attendant la reprise des cours au gymnase, Aurélie vous propose des cours de GR en ligne.
SEMAINE 3
- Défi n°7 pour les poussines
- Défi n°7 pour les groupes compétition
- Séance ruban
- Renforcement musculaire
SEMAINE 4
- Défi n°8 loisir poussines, "chandelle tenir 3 secondes"
- Défi n°8 compet, "crevette pose les pieds sur le sol"
- Séance corde
- Renforcement musculaire
SEMAINE 5
- Défi n°9 loisirs et poussines (roulade arrière)
- Défi n°9 compets (attrapé jambe derrière avec ou sans aide)
- Séance n°2 cordre
SEMAINE 6
- Défi compétition : la roulade poisson
- Défi loisirs : la roulade costale
- Séance n°1 cerceau
- Assouplissement épaule
SEMAINE 9
- Défi n°11 pour les compets ( pivot cosaque)
- Défi n°11 loisir (arabesque)
- Séance n°2 cerceau
- Séance souplesse élastique
SEMAINE 10
- Défi n°12 compet (descente coup de pieds)
- Défi n°12 loisir ( onde à genoux)
- Séance n°3 ballon
- Séance renforcement musculaire
SEMAINE 11
- Défi n° 13 loisir - saut 1/2 tour en l'air
- Défi n° 13 compet - Saut cosaque ou saut cosaque pied tête
- Séance n° 3 massues
- Séance renforcement musculaire
SEMAINE 12
- Défi n°14 loisir, l'onde dans les 2 sens
- Défi n°14 compet, grand écart roulé
- Séance n°3 ruban
- Séance étirement /assouplissement
SEMAINE 13
- Défi n°15 loisir, planche tenue 3 secondes
- Défi n°15 compet, pivot attitude 1 tour complet
- Séance n°3 corde
- Séance renforcement dos
SEMAINE 14
- Défi n° 16 loisir (pivot patinette 1 tour)
- Séance 3 : cerceau
- Assouplissement dos
Echauffement GR 03/11/2020 : A faire 1 fois/semaine pour les groupes loisirs et 2 fois/semaine pour les groupes compétitions
Défi GR de la semaine : N'hésitez pas à envoyer vos vidéos à Aurélie ou sur notre groupe FB
04/11/2020 - "l'équilibre retiré" Vidéo explicative :
12/11/2020 - "La crevette" Vidéo explicative :
19/11/2020 - "le pivot" vidéo explicative
26/11/2020 - "le saut ciseaux " vidéo explicative
03/12/2020 - "acrobatie préférée " vidéo explicative
10/12/2020 Défi de la semaine l équilibre cosaque tenir 3 secondes
Cours de GR
12/11/2020 - Le dos et le pont
19/11/2020 - les assouplissements jambes
19/11/2020 - les déplacements ( Pour débutants )
26/11/2020 - les coups de pieds
03/12/2020 - le ballon session 2
10/12/2020- cours sur les pointes de pieds n°2
Nous esperons que vous serez nombreux à nous rejoindre et participer !