Cours de GR en ligne

il y a 5 mois

Les cours sont disponibles en priorité sur le groupe facebook du club.

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En attendant la reprise des cours au gymnase, Aurélie vous propose des cours de GR en ligne.

2021

SEMAINE 3

- Défi n°7 pour les poussines

- Défi n°7 pour les groupes compétition

- Séance ruban

- Renforcement musculaire

SEMAINE 4
- Défi n°8 loisir poussines, "chandelle tenir 3 secondes"
- Défi n°8 compet, "crevette pose les pieds sur le sol"
- Séance corde
- Renforcement musculaire

SEMAINE 5

- Défi n°9 loisirs et poussines (roulade arrière)

- Défi n°9 compets (attrapé jambe derrière avec ou sans aide)

- Séance n°2 cordre

- Renforcement

SEMAINE 6

- Défi compétition : la roulade poisson
- Défi loisirs : la roulade costale
- Séance n°1 cerceau
- Assouplissement épaule

SEMAINE 9

- Défi n°11 pour les compets ( pivot cosaque)
- Défi n°11 loisir (arabesque)
- Séance n°2 cerceau
- Séance souplesse élastique

SEMAINE 10
- Défi n°12 compet (descente coup de pieds)
- Défi n°12 loisir ( onde à genoux)
- Séance n°3 ballon
- Séance renforcement musculaire

SEMAINE 11
- Défi n° 13 loisir - saut 1/2 tour en l'air
- Défi n° 13 compet - Saut cosaque ou saut cosaque pied tête
- Séance n° 3 massues
- Séance renforcement musculaire

SEMAINE 12

- Défi n°14 loisir, l'onde dans les 2 sens
- Défi n°14 compet, grand écart roulé
- Séance n°3 ruban
- Séance étirement /assouplissement

SEMAINE 13

- Défi n°15 loisir, planche tenue 3 secondes
- Défi n°15 compet, pivot attitude 1 tour complet
- Séance n°3 corde
- Séance renforcement dos

SEMAINE 14
- Défi n° 16 loisir (pivot patinette 1 tour)
- Séance 3 : cerceau
- Assouplissement dos